失眠，在当代成了困扰许多东谈主的一个浩劫题。躺下睡不着，深夜老醒来，早上起来黯然魂销、头晕脑胀，长久以往会给健康带来许多的影响。磋磨发现，多种B族维生素与神经系统功能的算计很是密切西野翔qvod，它们的曲折也会引起就寝质料变差，而熬夜也会加多B族维生素的失掉。再加上目下精米白面吃的多，粗杂粮吃的少，B族维生素的摄入也会曲折。因此，在夙昔也要常吃豆类、鱼类、粗粮、蔬菜生果等食品，以补充B族维生素的不及。